Biblioteca de treinos e exercícios em 3D

1000 exercícios de futebol, futsal, vôlei, futevôlei, handebol, ginástica rítmica, basquete, jiu-jítsu, natação e judô, cada um em 2D e em 3D, para o professor montar a semana da turma em minutos. A turma vê no app o que vai treinar.

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App grátis para baixar: App Store · Google Play

1000 exercícios
2D e 3D com câmera livre
Semana montada pelo app
Treinos agendados no app do atleta

No celular: Exercício em 3D — Câmera livre, de lado, de cima e em câmera lenta

Como funciona

A IA do Treinador junta a biblioteca de exercícios, o planejamento da semana e a avaliação dos atletas. O caminho do professor é curto:

O módulo já vem ligadoO app lê os esportes oferecidos no cadastro da escola e liga a IA do Treinador com o esporte certo. Não precisa configurar nada.
Escolha os exercíciosA biblioteca é separada por esporte e por fundamento. Cada exercício tem a prancheta em 2D, a animação em 3D, a duração, o nível e as idades.
Monte a semanaArraste os exercícios para os dias de treino da turma, ou toque em montar com a IA e o dia sai pronto: aquecimento, parte principal e o jogo no fim.
A turma vê o treinoOs treinos agendados aparecem no app do responsável e no Modo Atleta, com a animação de cada exercício.

Veja em 3D

3 exercícios de cada esporte em 3D

Exercícios de verdade da biblioteca, no mesmo motor 3D do app. Escolha o esporte nas abas. Gire a cena com o dedo e toque em Tela cheia para ver grande.

Carregando a cena 3D…

Chute ao gol em movimento

Carregando a cena 3D…

Reflexo rápido

Carregando a cena 3D…

Bobinho

Esportes

Uma biblioteca para cada esporte da escola

Cada esporte tem exercícios próprios, desenhados no campo, na quadra ou na areia certa. A escola com mais de um esporte marca o esporte de cada turma, e o professor abre a turma já na biblioteca certa. Os números abaixo são os exercícios ativos de cada esporte.

Futebol de campo: 143 exercícios, do Sub-7 ao Sub-17
Futsal: 24 exercícios desenhados na quadra (no app, futebol e futsal são uma modalidade só, e turmas de society usam a mesma biblioteca)
Vôlei: 101 exercícios, do Sub-7 ao Sub-17, também usados por turmas de vôlei de praia
Ginástica rítmica: 111 exercícios, nas faixas baby (3 a 5 anos), infantil, juvenil, adolescente e adulto
Futevôlei: 83 exercícios, do Sub-9 ao Sub-17 e por nível: iniciante, intermediário e avançado
Handebol: 61 exercícios, do Sub-7 ao Sub-17
Basquete: 87 exercícios, do Sub-7 ao Sub-17, na quadra FIBA
Jiu-jítsu: 113 exercícios, nas divisões de idade da IBJJF (pré-mirim ao adulto), no tatame
Natação: 144 exercícios, do bebê ao idoso, na piscina em corte (dá para ver o aluno dentro d'água)
Judô: 133 exercícios, do pré-judô ao adulto e idoso, no tatame do dojô
Trocar o esporte de uma turma não apaga nada: cada avaliação guarda o esporte em que foi feita

Futebol / Futsal Vôlei Futevôlei Handebol Ginástica Rítmica Basquete Jiu-Jítsu Natação Judô

Biblioteca — print do AppFUT — BibliotecaExercícios organizados por fundamento

Fundamentos

Exercícios por fundamento e por idade

Dentro de cada esporte, os exercícios ficam separados pelo fundamento que trabalham. O professor encontra rápido o que a turma precisa treinar naquela semana. Alguns exemplos:

Futebol: passe (28), finalização (24), coordenação (18), condução (17), domínio, ataque, goleiro, cruzamento, meio-campo, defesa, laterais e lúdico
Futsal: ataque, passe, físico-tático, tático, finalização, goleiro e transição, todos na quadra
Vôlei: recepção (19), deslocamento (18), sistemas e rodízio (17), jogo reduzido (17), defesa, saque, cortada, levantamento e bloqueio
Ginástica rítmica: aparelhos (46), flexibilidade (24), equilíbrio, coreografia, acrobacia, ritmo, saltos, giros, ballet e preparação física
Futevôlei: controle de bola, jogo, ataque, deslocamento, defesa, levantamento, saque e recepção
Handebol: sistemas defensivos, arremesso, passe, goleiro, defesa, jogo reduzido, quique, finta e contra-ataque
Basquete: arremesso (13), defesa (13), manejo e drible (12), passe, situações de competição, ataque coletivo, trabalho de pés, bandeja, transição, rebote, 3x3 e físico
Jiu-jítsu: luta em pé e quedas (18), guarda (15), defesas e saídas (15), movimentos de solo (14), finalizações, controle, passagem de guarda, raspagens, situações de luta, competição e preparação física
Natação: brincadeiras (19), respiração (18), crawl (18), segurança na água (18), flutuação (17), adaptação (14), propulsão, costas, peito, saídas e viradas, borboleta, no seco e competição
Judô: brincadeiras (28), quedas/ukemi (17), projeções (13), uchi-komi (11), etiqueta (10), solo (10), equilíbrio, postura, combinações, situações de luta, pegada e competição
Em todos: brincadeiras (lúdico) para as turmas menores

Biblioteca por fundamento — print do AppFUT — Biblioteca por fundamentoLista de exercícios com duração e nível

2D e 3D

Cada exercício em 2D e em 3D

Na prancheta em 2D, o professor vê o desenho do exercício passo a passo. No 3D, os atletas se mexem de verdade: dá para girar a câmera, aproximar e ver de vários ângulos. Ajuda a explicar para a turma e a aplicar igual ao que foi planejado.

Prancheta em 2D, com legenda e zoom de pinça
Animação em 3D com câmera livre: visão geral, de lado e de cima
Câmera lenta (0,5x), pausa e tela cheia
Como aplicar, passo a passo, e como organizar a turma
Organizando a turma: dicas para turma grande ou pequena
Duração, nível (fácil, médio ou difícil) e as idades indicadas
Gostou? Adicione o exercício a um treino da semana, escolhendo os dias
Toque no coração dos que você mais usa e ache todos num filtro só
No futebol, parte dos exercícios segue métodos de treino conhecidos, como o rondo (bobinho) e o jogo posicional, e os mais táticos só entram para turmas a partir de 13 e de 15 anos

Futsal em 2D — Pivô: giro e finalização, na prancheta (print do AppFUT) — Futsal em 2DPivô: giro e finalização, na prancheta

Futsal em 3D — O mesmo exercício na quadra (print do AppFUT) — Futsal em 3DO mesmo exercício na quadra

Controles do 3D — Pausar, câmera lenta, tela cheia e os passos (print do AppFUT) — Controles do 3DPausar, câmera lenta, tela cheia e os passos

Como aplicar — O passo a passo do exercício, em frases curtas (print do AppFUT) — Como aplicarO passo a passo do exercício, em frases curtas

Organizando a turma — Turma pequena ou grande: como montar (print do AppFUT) — Organizando a turmaTurma pequena ou grande: como montar

Busca

Busca e favoritos

Digite do seu jeito, com ou sem acento: o app acha pelo nome do exercício e mostra embaixo os que falam disso no passo a passo, com o trecho destacado. Toque no coração dos que você mais usa e ache todos num filtro só.

Busca pelo nome, com ou sem acento
Também acha o que está no passo a passo, com o trecho destacado
Coração nos exercícios favoritos e filtro só com eles

Busca — Digite do seu jeito: o app acha pelo nome e pelo passo a passo (print do AppFUT) — BuscaDigite do seu jeito: o app acha pelo nome e pelo passo a passo

Biblioteca do professor — O coração no topo filtra os favoritos (print do AppFUT) — Biblioteca do professorO coração no topo filtra os favoritos

Favoritos — Os exercícios marcados com o coração (print do AppFUT) — FavoritosOs exercícios marcados com o coração

Fases do treino

O treino com começo, meio e jogo no fim

O app monta o treino em fases: um aquecimento leve, a parte principal no tema do dia e o fechamento. Cada esporte começa e termina do seu jeito.

Futebol e futsal: começa com brincadeira, coordenação ou mobilidade e fecha com o jogo
Vôlei: começa com brincadeira ou deslocamento e fecha com o jogo ou o jogo reduzido
Futevôlei: começa com brincadeira, controle de bola ou deslocamento e fecha com o jogo
Handebol: começa com brincadeira ou quique e fecha com o jogo ou o jogo reduzido
Ginástica rítmica: começa com o aquecimento e fecha com a apresentação final, a coreografia ou o ritmo
Basquete: começa com brincadeira ou manejo de bola e fecha com o jogo
Jiu-jítsu: começa com movimentos de solo, preparação física ou brincadeira e fecha com o rola (a luta-treino)
Natação: começa com adaptação, aquecimento ou respiração e fecha com uma brincadeira ou um jogo na piscina
Judô: começa com o rei (cumprimento) e as quedas (ukemi) e fecha com o randori (a luta-treino)
O jogo do fim dura de 15 a 25 minutos, conforme o tempo da aula, e nunca some do treino
Na parte principal, o app varia o nível: fácil, médio e difícil

Treino do dia — print do AppFUT — Treino do diaAquecimento, parte principal e fechamento, com o horário de cada fase

A semana planejada — print do AppFUT — A semana planejadaOs exercícios de cada dia, prontos para arrastar e trocar

Jogo

Categoria Jogo e Dia de jogo

Todo esporte tem a categoria Jogo, com o jogo que fecha o treino. E, mais ou menos uma vez a cada 8 treinos, o planejamento marca um Dia de jogo: um aquecimento curto e o jogo ocupando o resto da aula.

Jogo no fim de cada treino montado pelo app
Dia de jogo: aquecimento curto e o jogo no resto do tempo, sem parte principal
O Dia de jogo cai em semanas diferentes para cada turma

O jogo do fim do treino — Futebol em 3D (print do AppFUT) — O jogo do fim do treinoFutebol em 3D

Jogo de vôlei em 3D — Três toques e ataque, com câmera livre (print do AppFUT) — Jogo de vôlei em 3DTrês toques e ataque, com câmera livre

O jogo fecha o treino — Regra do dia: 4 passes e vale gol (print do AppFUT) — O jogo fecha o treinoRegra do dia: 4 passes e vale gol

Planejamento

A semana planejada em minutos

O planejador mostra os dias e horários de treino da turma. O professor monta do jeito dele, ou pede ajuda ao app. A montagem segue regras de treino (fases, tema do dia, idade da turma e tempo da aula), e o resultado é sempre o mesmo para a mesma turma e semana: nada aparece por acaso.

Montar com a IA: o dia sai pronto, com aquecimento, parte principal e jogo, dentro do horário da aula
Sugerir semana toda: um tema por dia, só nos dias que ainda estão vazios (não apaga o que o professor já montou)
Exercícios da idade da turma primeiro; só sai da faixa se não houver exercício dela
Turma que treina 1 ou 2 vezes por semana recebe um treino mais completo
Arrastar para reordenar, trocar ou tirar exercícios
Planejamento da semana em PDF, de uma turma ou de todas as turmas de uma vez

Baixar exemplo de treino do dia em PDF Baixar exemplo de planejamento da semana em PDF

Planejar a semana — O treino de cada dia da turma (print do AppFUT) — Planejar a semanaO treino de cada dia da turma

Treino do dia em PDF — A turma, o horário e os exercícios na ordem (print do AppFUT) — Treino do dia em PDFA turma, o horário e os exercícios na ordem

A semana em PDF — O planejamento da turma, dia a dia (print do AppFUT) — A semana em PDFO planejamento da turma, dia a dia

Adicionar a um treino — Escolha a turma e os dias da semana (print do AppFUT) — Adicionar a um treinoEscolha a turma e os dias da semana

Treinos agendados

A turma vê o que vai treinar

O que o professor planeja vira treino agendado. A escola vê os treinos de todas as turmas, e o responsável e o atleta veem os da turma do atleta, com a animação de cada exercício.

A semana atual inteira e as próximas já planejadas, dia a dia
Para a escola: os treinos agendados de todas as turmas numa tela
Para o responsável: atalho no perfil do atleta
Para o atleta: no Modo Atleta, entrando sem senha
O responsável e o atleta veem só os exercícios do treino da turma, não a biblioteca inteira
O treino de um dia abre sozinho: a turma nas cores dela, o horário, o tema do dia e os exercícios na ordem, com a fase de cada um
O treino do dia em PDF: a turma, o horário, o tema e os exercícios na ordem, para imprimir

Treinos agendados — O que a turma vai treinar (print do AppFUT) — Treinos agendadosO que a turma vai treinar

Treinos agendados — Todas as turmas da escola (print do AppFUT) — Treinos agendadosTodas as turmas da escola

App do responsável — O treino antes da aula (print do AppFUT) — App do responsávelO treino antes da aula

O exercício em 3D — O responsável abre o mesmo exercício (print do AppFUT) — O exercício em 3DO responsável abre o mesmo exercício

Modo Atleta — Os treinos agendados da turma (print do AppFUT) — Modo AtletaOs treinos agendados da turma

Método da escola

Um método de treino para a escola inteira

Quando todos os professores usam a mesma biblioteca e a mesma estrutura de treino, a escola deixa de depender do que cada um lembra. O atleta que troca de turma ou de professor continua no mesmo caminho, e o dono acompanha o que está sendo treinado.

Todas as turmas com treino planejado na mesma estrutura: aquecimento, parte principal e jogo
O dono vê os treinos agendados de todas as turmas
Professor novo começa com a biblioteca pronta, com o como aplicar de cada exercício
O responsável vê que existe planejamento: o treino aparece no app antes da aula
A avaliação dos atletas fica no mesmo módulo, ligada aos treinos

IA do Treinador — print do AppFUT — IA do TreinadorPainel do professor: evolução, avaliações e planejamento

Esporte por turma — print do AppFUT — Esporte por turmaCada turma com a sua modalidade

Ativação

O módulo liga sozinho

Não há nada para instalar. O app olha os esportes que a escola marcou no cadastro e liga a IA do Treinador no esporte certo. Escola nova já começa com o módulo ativo.

O esporte vem dos esportes oferecidos no cadastro da escola

Com mais de um esporte, cada turma pode ter o seu

Quer outro esporte? É só marcar no cadastro da escola, e ele aparece no módulo

Se o dono desligar o módulo, o app respeita e não liga de novo

Judô e natação ainda não têm biblioteca de exercícios; esses esportes têm o módulo de campeonatos

Veja também

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Avaliação e evolução dos atletas Campeonatos

Perguntas frequentes

Quais esportes têm biblioteca de exercícios?

Futebol, futsal, vôlei, futevôlei, handebol, ginástica rítmica, basquete, jiu-jítsu, natação e judô. São 1000 exercícios no total. Turmas de society usam a biblioteca do futebol, e turmas de vôlei de praia usam a do vôlei. Judô e natação ainda não têm biblioteca.

Os exercícios servem para todas as idades?

Cada exercício traz as idades indicadas. No futebol, no vôlei e no handebol, as faixas vão do Sub-7 ao Sub-17; no futevôlei, do Sub-9 ao Sub-17 e também por nível; na ginástica rítmica, do baby ao adulto; no basquete, do Sub-7 ao Sub-17; no jiu-jítsu, nas divisões de idade da IBJJF, do pré-mirim ao adulto; na natação, do bebê ao idoso; no judô, do pré-judô ao adulto e idoso. Ao montar o treino, o app usa primeiro os exercícios da idade da turma.

O que é o 3D do exercício?

É a animação do exercício com os atletas se mexendo. Dá para girar a câmera, ver de lado ou de cima, pausar, usar câmera lenta e tela cheia. Junto vem a prancheta em 2D, passo a passo.

O app monta o treino sozinho?

Monta, se o professor quiser. Montar com a IA preenche o dia com aquecimento, parte principal e jogo, no tempo da aula. Sugerir semana toda dá um tema para cada dia vazio. A montagem segue regras de treino, e o professor ajusta tudo depois.

O atleta vê o treino planejado?

Vê. Os treinos agendados aparecem no app do responsável e no Modo Atleta, com a animação de cada exercício. Eles veem só o treino da turma do atleta.

Preciso ativar a IA do Treinador?

Não. O módulo liga sozinho pelo esporte marcado no cadastro da escola. Para incluir outro esporte, basta marcá-lo no cadastro.

Funciona no computador?

Sim. Além do app no celular, o professor entra no sistema web (sistema.appfut.com.br) com o mesmo e-mail e senha: abre a biblioteca, planeja a semana da turma e vê os treinos agendados no computador.

Treinos planejados e em 3D para toda a escola

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